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www.001rz.com冰雪运动需要注意些什么
日期:2021-09-25 10:16:59 人气:94
一、注意保暖,防止受bai凉。在运动过程中要穿合适的衣服,鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服,以便随时增减。
二、为了防止冻伤,身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护,抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换,防止脚趾冻伤。
三、运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,如果不做好充分的准备活动,在运动中猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
四、在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生
二、为了防止冻伤,身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护,抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换,防止脚趾冻伤。
三、运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,如果不做好充分的准备活动,在运动中猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
四、在户外使用健身器材时最好避免直接跟皮肤接触。人体皮肤接触到冰冷的金属时会发生