健康生活方式包括哪些

日期:2020-12-01 16:06:10 人气:127
1.合理膳食,指能提供全面、均衡营养的膳食(卫生部的《中国居民膳食指南》可作为权威的指导)。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到营养平衡,促进健康的目的。 2.适量运动,指运动方式和运动量适合个人的身体状况。健康人运动时的心率一般应控制在每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次,每次运动30分钟以上。 请点击输入图片描述 3.戒烟限酒,吸烟有害健康,任何时候戒烟都不晚、对身体都有好处;饮酒不宜过量,严禁酗酒,建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克,尽可能喝低度酒。
上一篇:
下一篇:

最新更新

热门内容

本站所有信息来源于互联网,用于学习参考使用,版权归原作者所有!
第一知识网 知识是第一生产力