健康的生活方式有哪些

1、合理安排膳食 .合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等. 2、坚持适当运动 .生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类. 3、改变不良行为 .如:吸烟、大量饮酒、毒品、保持忠贞的爱情，遵守性道德、无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节