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www.001rz.com那种球类运动最练体能
日期:2021-08-24 13:16:14 人气:88
1、羽毛球
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里:消耗量(每小时)266。
运动量:低至中。危险度:低。
装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
营养补充:经常补充水分。
注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。
适合人群:适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。
2、网球
网球是训练肌肉耐力的运动,对于
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里:消耗量(每小时)266。
运动量:低至中。危险度:低。
装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
营养补充:经常补充水分。
注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。
适合人群:适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。
2、网球
网球是训练肌肉耐力的运动,对于